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ゆがみ専門整体院 Relax Earth のコラム

三日坊主の自分とさようなら!マル秘サボり術

春ですね。暖かくなってきたので、なにか運動でもしようかなと思っている人もいるかと思います。
気合をいれて始めたはいいが、継続できずにいつの間にかやらなくなっていた...なんて経験をお持ちの方は多いことでしょう。『三日坊主』とはよく言ったものです。
ワタクシは継続するのが得意だったりします。現在は、毎日の習慣として、平均12kmのウォーキング・腕ふり運動(10分)・瞑想(10分以上)を欠かさずやっています。
これは上手なサボり方を会得したからです。
秘訣は『潜在意識』を活用することにあります。

例えとして、”腕ふり運動”を毎日10分やるとします。
最初の頃は気合も入ってるので続くことでしょう。でも、「今日はなんかヤル気しないな〜」なんて日も出てきます。そんな日に、「明日にするか」とやらないのではなく、10秒でもいいからやる! この無意味に思える10秒が重要なんです。
顕在意識(通常の思考)では、「今日は10秒しか出来なかったな〜。10分達成できなかった...」となりますが、潜在意識的には、「今日も達成!エライ」となります。それというのも、潜在意識というは、量や大きさを認識できません。10秒も10分も同じ。やったかやらないかだけを認識します。そして、物凄いパワーを秘めています。この潜在意識を味方につけることです。
10秒でもやれば「偉い!」になり、やらなければ「ダメだ。ウソつき」になります。ヤル気がない日が続き、10秒しかやらない日が続いても、「10秒」→「偉い!」、「10秒」→「偉い!」となっていくと、人間は不思議なもので、「今日は頑張っちゃおうかな〜」となり10分やりたくなるんですね〜。
そして一ヶ月も続くと習慣化して、やらないと気持ち悪くなります。

カリスマ体育教師の本でも、自信を持つために「自分と小さな約束をしろ!それを毎日やりなさい」と言っています。
例えば、約束を何度もドタキャンする友人がいるとします。そんな人を信用できますか?
自分との約束も同じです。自分でやろうと決めたことをやらないと、自分が信用できなくなります。
「どうせ、続かないし...。私なんて...」という負け犬意識が刷り込まれてしまうのです。
『敗者のメンタリティ』というやつです。

でも大丈夫、目標設定を『毎日続ける』ことに置いて下さい。量に設定してはダメです。
そして、続けていくとヤル気が湧いてきます。自転車も最初漕ぐときは力が必要ですが、次第にスイスイ漕げていくのと同じことです。ヤル気は絞り出すものではなく、行動することで自然に湧いてくるものらしいですよ。最初の一歩には必要ですけどね。
“三日坊主の方へ! そろそろ三日は卒業して、三年坊主を目指してはいかがですか?

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