根本的に改善したいなら恵比寿整体院リラックスアース

スマホ首は頭部が前方にシフトすることでの首コリ。クビ背面の筋肉は、伸ばされたまま固まり血流が悪化しているので、ここをストレッチすると痛める可能性があります。なのでセルフケアは血流改善のためにクビ背面の筋肉を伸び縮みさせましょう

＜右首の場合＞
①右肩と右乳様突起を密着させ左上を見る（鼻から息を吸う）
②キープ（鼻から息を吸う）
③脱力して右肩を放し、頭部も戻す（口から息を吐き出す）
④自然体でリラックス
＊左右10回ずつを目安に行う

仙骨のセルフケアにも『壁テニスボール』が最適！
仙骨にはギックリ腰で痛めやすい多裂筋があります。また、仙骨孔からは子宮や生殖器へ神経が伸びているので、婦人科系や泌尿器系が弱い人にオススメです。

引用していただいてかまいませんが、出典元の明記をよろしくお願いします。
（例）画像出典:ゆがみ専門整体院リラックスアース https://relax-earth.com

　

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