デスクワークでの老化防止に『エアなわとび』
デスクワークで座り続けることが寿命を縮めるという問題が指摘されています。
オーストラリアの研究機関による報告によれば、『1時間座り続けることで22分の寿命が短縮される』とされています。このため、3時間座っていた場合は1時間分の寿命が削られることになります。これは、座り続けることが老化を促進する要因となるため、アンチエイジングの観点からも注意が必要です。
デスクワークやゲーム、テレビ鑑賞など、動かずに長時間過ごすことは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。どのような対策が有効なのでしょうか？
一方で、宇宙ステーションでの作業者は地球上の人々よりも10倍速く老化するという報告があります。これは、宇宙の無重力状態が骨や筋肉、血管などの健康に悪影響を与えるためです。NASAによる調査によれば、この現象の原因は耳石にあると判明しました。
耳石は耳に存在する小石で、重力を感知する役割を果たしています。無重力の環境では、耳石が正常に動作しなくなり、筋肉に適切な指令が送られなくなります。その結果、筋骨格系の衰えが引き起こされるのです。
NASAは、宇宙ステーションの作業者に30分ごとに立ち上がるよう指導し、耳石を刺激することで老化のスピードが鈍化したと報告しています。
この考え方を地球上でも応用すると、耳石を刺激することが重要です。頭部を上下に動かすことで耳石を刺激することができますが、その際に重要なのは動かす方向です。頭部を上下に動かすことで耳石を効果的に刺激できます。
そこで、この動画では「エアなわとび」を紹介しています。
この方法は、縄を使わずにジャンプすることで耳石を刺激し、老化を防ぐ効果があります。エアなわとびはいつでもどこでも行うことができるため、手軽に実践できます。ジャンプした際には爪先を床に着け、踵を浮かせて着地することがポイントです。
30分ごとに行うことを目標とし、前後に足を入れ替えて10回ずつジャンプすることが適切です。これを忘れないようにするためには、スマートフォンのタイマーを利用したり、定期的なリマインダーを設定することが役立ちます。
さらに、縄跳びを行う際には、後ろ跳びの要領で行うことをお薦めします。
後ろ跳びを行うと、腕が外旋する動きが生じ、これが巻き肩を改善する効果があります。デスクワークなどで肩が内側に巻き込まれる姿勢を改善するためにも、後ろ跳びのエアなわとびを行うことが有効です。
以上のように、デスクワークや座り続ける行為による健康への悪影響を軽減するためには、「エアなわとび」が有効な手段です。耳石を刺激することで老化を防ぎ、健康的な生活を送るために、日常的な習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。