即効イライラなだめ術 ～こっそりリラックス～
ここで紹介するイライラをなだめる方法は、緊張や焦りを感じやすい人、HSPの人にも即効性があります。また、周囲からの印象を良くしたいと思っている人には特にオススメです。
リラックスする方法には深呼吸があります。しかし、深呼吸がいつでもどんなシチュエーションでも効果的なリラックス法かというと疑問です。
例えば、先生や上司に叱られている場面で、あなたが自分を落ち着かせるために深呼吸をしていたとしたら、相手はどう思うでしょうか？叱っている側からしたら「深呼吸なんかして怒りを鎮めようとしてるのか。こいつ反省してないな」と悪い印象を与えかねません。緊迫した場面であればあるほど、相手にバレずにリラックスする「こっそり」の要素が大切です。
そこでオススメするのが『舌先で上顎をさする』方法です。やり方は簡単。閉じた口の中で舌先を使って上顎をさするだけです。
上顎は上の歯に囲まれた部分で口腔内の屋根と言えます。その部位を舌先で上下にさする、左右にさする、円を描くなどしてゆっくり動かします。すると、くすぐったいようななんとも言えない気分を得られることでしょう。その不思議な感覚が身体の緊張を解いてくれます。つまり、交感神経優位の緊張モードからリラックスモードへと切り替わるのです。
ただ、くすぐったいという感覚は独特のもので、単純に副交感神経優位となるのではなく、副交感神経が優位でありつつも交感神経も働いているという「覚醒した状態のリラックス感」を得られます。
スポーツをしているときなど、緊張でガチガチでは本来のパフォーマンスを発揮することはできません。だからといってリラックスしてゆるゆるでは即座に反応することなどできません。だからこそ集中を保ちつつリラックスするという「覚醒した状態のリラックス感」はスポーツにおいて最適の状態です。
舌先で上顎をさすると健康面や美容面にも良い影響があります。
舌先で口腔内をさすることにより唾液が分泌するので、口の中が清潔に保たれます。抗菌作用により細菌の増殖を防いだり、緩衝作用、再石灰化作用により虫歯になりにくくなります。
また、舌を動かすと舌の根元にある舌骨筋群が鍛えられるので、二重アゴの改善や首回りを細くする効果があります。
以上が、「即効イライラなだめ術」動画についての説明です。「いつでも、どこでも、かんたん」なリラックス法ですので、ぜひ試してみてください。