ハミングするといいことが沢山あります。
まず、身体にいい影響があり、病気の予防に役立ちます。そのため、長生きにもつながります。
また、心理的な面でも有益であり、リラックス効果があります。心の安定に役立ちます。
心身に効果がありながら、誰でも簡単にできる方法なのがハミングの優れた点です。
ハミングに興味を持ったのは、ある記事で「毎日一時間ハミングしたら副鼻腔炎が治った」という内容を読んだからです。
私は副鼻腔炎ではありませんが、お客さんの中には副鼻腔炎の方もいます。この記事を見て、「一時間の労力は大変だが、副鼻腔炎が治る可能性があるならば価値はあるかもしれない」と考え、実際にハミングを試してみました。
ハミングは口を閉じて鼻や口の周りを震わせるように音を出す方法です。最初は息継ぎの際に鼻ではなく口から息を吸ってしまいましたが、慣れてくると自然と鼻呼吸ができるようになりました。通勤中や仕事中、お風呂で行うなど、ハミングは日常のさまざまなシーンで実践できるため、一時間は簡単にクリアできました。
実践していくうちに「これはいいかも」と気づくポイントがいくつかあり、ハミングの効能について詳しく調べていくことになったのです。
ハミングには多くの利点がありますが、ここでは3つあげます。
まず、副鼻腔炎の予防に効果があります。ハミング中は通常の鼻呼吸と比べて鼻腔内の一酸化窒素（NO）濃度が15倍に上昇し、抗菌・抗ウイルス作用が期待されます。
また、血圧を下げる効果があります。ハミング中に産生されるNOは血管を拡張し、血液の循環を改善します。これにより、高血圧や心臓病の予防に役立ちます。
さらに、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。喉や声帯に関連する筋肉は迷走神経に支配されており、ハミングによって副交感神経が優位になります。これにより、リラックス効果が得られます。また、ハミング中は思考が静かになり、不安やストレスの軽減にも効果的です。
以上が、ハミングの効果についての概要です。
最後に、ハミングする曲を選ぶ際には、明るい曲よりも心に合った曲を選ぶことが重要です。そのほうが、心が落ち着きます。ハミングを通じて心を落ち着かせてみてください。
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